Вопросы и ответы

Существуют ли медицинские противопоказания для
занятий йогой?

Единственным препятствием (противопоказанием) для занятий йогой, является т.н. Ex. let! (Exitus letalis), а попросту — смерть. Но есть важные моменты, которые каждый вменяемый инструктор обязан учесть, а вменяемый занимающийся — принять во внимание. Так, к примеру, при сколиозе скручивания имеют свои особенности, при проблемах в шейном отделе позвоночника, при повышенном давлении, при угрозах отслойки сетчатки особый подход нужен к перевернутым позам, вплоть до полного их исключения из практики. Важно предупредить преподавателя об своих особенностях, так как в каждом индивидуальном случае, при заболеваниях и отклонениях со стороны здоровья практикующего йогу, существует бесконечное множество тонкостей и нюансов, соблюдение которых станет залогом успешной практики. И преподаватель Вам подскажет и будет уделять особенное внимание. Приведенные примеры демонстрируют, что ответственный подход и осознанное отношение необходимы всем, всегда и во всем, в том числе в практике йоги.

Можно ли заниматься йогой в критические дни?

Это абсолютно нормально — заниматься йогой в любой день вашего месячного цикла. Мы рекомендуем более мягкую практику, особенно в первые 3 дня цикла. Поэтому прекрасно подойдут женские классы и йога для беременных. Ваши любимые классы так же подходят, однако стоит сообщить о критических дня преподавателю и следует избегать силовых упражнений на пресс, а также перевернутых поз. В любом случае, следует обязательно сообщить инструктору перед занятием о том, что у вас период, и вам будет предложено выполнять альтернативные варианты асан.

Есть ли ограничения по занятиям йогой для беременных? И до какого срока им можно посещать обычные классы?

Беременность не является болезнью или патологией. Это нормальное состояние женского организма. Поэтому при нормальном течении беременности ограничений нет. Однако, в любом случае мы настоятельно рекомендуем посоветоваться с наблюдающим вас врачом и прислушаться к его мнению. Вы можете посещать общие классы до того времени, пока чувствуете, что вам легко и комфортно — главное, сообщите инструктору о своем новом состоянии. Ваше тело само подскажет (или инструктор сделает это — бывает и так), когда лучше начать посещать специальные занятия для беременных.

Кому следует посещать классы для беременных?

Эта практика благоприятна:

1)    во время ПМС;
2)    во время менструации;
3)    для женщин с нарушениями менструального цикла;
4)    для подготовки к зачатию;
5)    для восстановления после родов;
6)    для женщин с заболеваниями репродуктивной системы;
7)    для подготовки к лёгкой и благополучной менопаузе;
8)    в период менопаузы.

Для этого направления практики характерен плавный динамический cтиль,  акцент на репродуктивной сиcтеме во взаимосвязи со всеми остальными.  Практику составляют асаны, виньясы, пранаямы, пение ‘ОМ’.

Женская йога

Заниматься или не заниматься йогой – каждый решает самостоятельно. Поэтому причины прихода в йога-центр у каждой женщины свои: молоденькие девочки идут, чтобы похудеть, обрести привлекательные формы тела, женщины постарше находят приемы, помогающие сохранить здоровье, обрести душевное равновесие, снять стресс. Безусловно,женская йога – это далеко не аэробика или шейпинг, это уникальная практика, направленная на длительную работу, но дающая, куда больший эффект, чем обычные занятия фитнес-студии. На занятиях женской йогой представительницы прекрасно пола учатся понимать свое тело, контролировать процессы, протекающие на физиологическом и психологическом уровне. Постепенно осваивая направление йоги, женщины даже могут научиться регулировать свой гормональный фон, а также контролировать состояние эндокринной системы. Кроме физических нагрузок похудению способствует даже то, что на занятиях формируются правильные психологические установки, позволяющие отличить настоящий голод от ложного. Мотивация для занятий йогой у всех разная, однако, итоги первых тренировок практически у всех одинаковые – женщины отмечают прилив энергии, некоторые даже говорят, что чувствуют, как их тело обновляется. Эти ощущения новые, они приятные, что формирует еще большее стремление к посещению курсов йоги.

Можно ли заниматься йогой православным христианам?

Да, можно. Йога не является религией, в нее входит система физических упражнений, помогающих улучшить здоровье и система этических наставлений, которые практически полностью совпадает с христианскими заповедями. Кроме того, занятия йогой, которые мы предлагаем в нашей студии, направлены на укрепление тела, улучшение деятельности организма и улучшение взаимосвязи тела и ума. А религиозная сторона жизни человека — это его личное дело.

Как часто следует заниматься йогой?

Оптимально практиковать йогу каждый день, с одним днем отдыха в неделю. Но все мы реалисты. 2-3 занятия в неделю — вполне достаточно для того, чтобы почувствовать благотворный эффект от практики йоги.

Можно ли пить и есть перед занятием?

Желательно, чтобы между последним приемом пищи и практикой прошло 2-3 часа. Пить непосредственно перед занятием допустимо, хотя и нежелательно. Лучше пить за полчаса до начала практики.

Можно ли заниматься йогой в носках?

Да, можно. Каждый человек имеет право решать сам, как ему удобнее. Однако, следует помнить, что изначально занятия проводятся босиком и поэтому, возможно, будет менее комфортно — носки могут уменьшить сцепление между стопой и ковриком.

Можно ли заниматься йогой, если у меня температура?

Лучше пропустить занятие. Физические упражнения при повышенной температуре создают дополнительную нагрузку на сердце (и не только) и могут вместо пользы принести вред. Кроме того, вы можете инфицировать других практикующих, нарушая тем самым один из основных постулатов йоги — “не навреди”. Будьте здоровы!

Можно ли заниматься йогой, если я иногда позволяю себе выпить бокал вина?

Да, можно. Со временем вы, возможно, естественным образом откажетесь от алкоголя. Впрочем, это не является обязательным требованием. Главное, будьте умерены.