Йога для женщин

yoga-background-1600x900-164173

Записаться на занятие

Те представительницы прекрасного пола, которые хотят быть счастливыми и здоровыми не только в 25 лет, но и в 30, и в 50, должны с трепетом и уважением относиться в собственной природе. Занятия йогой для женщин – это направление, которое способно решить множество характерных женских проблем, а при грамотном применении поможет вам избежать столкновения с ними.

Женская практика йоги научит вас всегда оставаться в гармонии с собой – даже в кризисные моменты для женского организма. Йога для женского здоровья выстраивается определенным образом с учетом периода жизни женщины: в момент прохождения менструального цикла, при менопаузе или беременности женская йога будет обладать своими особенностями и спецификой – это ее главное отличие от мужской.

Ключевые особенности йоги для женщин

  • от природы женщины наделены большей гибкостью и пластичностью, нежели мужчины, поэтому, представительницам прекрасного пола легче даются асаны «на растяжку», чем силовые, так популярные среди мужчин. Это совсем не значит, что следует от них отказываться совсем и выполнять только свои любимые позы. Опытные инструкторы нашей студии, следуя практике хатха йоги для женщин, помогут подобрать необходимые позиции, чтобы уравновесить занятия для совершенствования физического тела и достижения душевной гармонии;
  • одна из особенностей женской практики йоги – внимание уделяется не только положению в асане, но и входу и выходу из нее. Для женщин в йоге крайне важен неторопливый и плавный переход из асаны в асану – это позволяет накопить женскую энергию;
  • представительницы прекрасного пола обладают богатым воображением, что накладывает определенную окраску и на занятия йогой для женщин. Правильное использование визуализации позволит женщине далеко продвинуться в медитациях и практиковать даже сложнейшие из них, на что не способны мужчины;
  • подбор асан осуществляется с учетом периода, который переживает женщина. Например, если девушка хочет стать матерью или переживает начальную стадию беременности, ей следует отказаться от поз, которые могут привести к проблемам;
  • при занятиях хатха йогой для женщин, следует наблюдать за состоянием менструального цикла. Входите в практику медленно, постепенно и осторожно, чтобы не было сбоев.

Упражнения для женщин и девушек

Женская йога – хороший способ устранить застой кровообращения в органах малого таза, используемый для профилактики различных нарушений и заболеваний. Регуляция процессов кровообращения малого таза особенно необходима тем представительницам женского пола, которым приходится часто и продолжительно сидеть.

Йога для женского здоровья применяется:

  • при воспалениях и заболеваниях яичников – отлично помогут перевернутые позы;
  • при нарушении работы яичников и их угасании – рекомендуются асаны, направленные на укрепление мышц живота. Асаны сопровождаются втягиванием живота и использованием упражнений дыхательной гимнастики;
  • для укрепления мышц промежности и нормализации работы органов малого таза рекомендуется использования упражнения «бабочка»;
  • для достижения внутренней гармонии, борьбы со стрессами и психологическими проблемами и заболеваниями

Занятия йогой для женщин не обходятся и без силовых асан, однако, их нужно использовать правильно и в минимальном количестве. Главное условие, которое требует женская практика йоги – хорошее самочувствие, ритмичное и ровное дыхание.

Занятия проводит Мухиэддин Оксана

Записаться на занятие