Йога нидра

Практика йога нидра или медитационный сон – это мощная и сильная техника расслабления сознания. Второе название, которым обладает медитация йога нидра – этой йога сна. Однако она все же отличается от стандартного сновидения.

Главная особенность, которой обладают занятия йогой нидра – полная осознанность происходящего. Таким образом, если вы будете следовать данной практике, вы сможете овладеть оптимальным методом эмоционального, интеллектуального и физического отдыха и расслабления.

Практика глубокого расслабления: в чем суть метода и как он осуществляется?

Йога нидра для начинающих – это возможность познать внутренние процессы своего организма.

  • практикуя это направление, вы научитесь глубокому расслаблению организма;
  • нахождение на границе бодрствования и сна позволяет человеку взаимодействовать со сферами сознания и подсознания естественно и просто;
  • в состоянии йогического сна вы можете отделить сознание от процессов, происходящих во внешнем мире и послать ему сильный психологический импульс (санкальпу), что позволит дать установку на укрепление памяти, борьбы со стрессовыми ситуациями, приобретение нового духовного опыта и улучшение личностных качеств, решение проблем и сложностей в жизни;
  • регулярная практика йога нидра позволит приобрести навыки мощного самоконтроля над психикой и отдельными процессами подсознания;
  • в результате использования методики сильно уменьшится количество времени, которое затрачивается на классический сон, а его качество, напротив, возрастет.

Медитация йога нидра может занимать от одного часа до нескольких, причем благодаря ей появляется возможность высвобождения дополнительного ресурса для сознательной активности.

В нашей студии занятия йогой нидра проводятся под наблюдением опытного инструктора, так как самостоятельное достижение глубокого расслабления – сложный процесс, особенно для начинающих. Ученики занимают позу шавасана – лежа на спине, ноги слегка разведены, руки вдоль тела, ладони вверх. Рекомендации инструктора научат полному расслаблению мышц и контролю дыхания. В комфортной обстановке вы научитесь осознавать свое тело и очищать сознание, а сюжет, задаваемый учителем – например, прогулка в лесу или восхождение в гору, поможет отбросить все мысли и с легкостью войти в медитативный сон.

Занятие проводит — Колесникова Алина.

Записаться на занятие